Bianka nám v rozhovore priblížila, čo je to povzbudzujúca sebaobrana a ako môže pomôcť kvír ľuďom cítiť sa bezpečnejšie.

Čo je to povzbudzujúca sebaobrana?

Povzbudzujúca sebaobrana, ktorú v ZA SEBA učíme, je voľným prekladom originálu „empowerment through self defense“, v skratke ESD). Pozerá sa na sebaobranu komplexným spôsobom – teda nielen ako súbor úderov a kopov. 

Učíme, ako násiliu predísť pomocou pozornosti a osobných hraníc, pridávame nenásilnú komunikáciu, upokojenie situácie (deeskaláciu), pomoc iným (bystander intervention) a taktiež zásadu, ktorá sa opiera o zdieľanie skúseností, aby sme si vedeli vyhľadať pomoc. Toto všetko sme obsiahli v piatich zásadách sebaobrany: mysli, zakrič, odíď, bojuj, zdieľaj.

Sebaobrana je skutočne užitočná vtedy, keď vie pokryť čo najviac situácií na spektre nepríjemnosti či násilia – od schopnosti povedať NIE, nátlaku od partnera*ky, cez urážky od známych aj neznámych, až po sexualizované násilie či iné fyzické napadnutie.

Ako si sa k nej dostala?

Počas štúdia na Kostarike som často cítila strach o bezpečnosť. Pískanie na ulici a oplzlé komentáre boli na dennom poriadku. Rozhodla som sa teda vyhľadať kurz sebaobrany. Najskôr boli tieto pokusy neúspešné, ale potom ma kontaktovala bývalá žiačka mojej univerzity, že učí isté ESD. Tak sme so spolužiačkami vytvorili skupinu a začali sme k nej chodiť na kurzy.

Bol to silný pocit oslobodenia a povzbudenia, ktorý som mala vždy, keď som sa z kurzu vracala. Ten bol spúšťačom mojej cesty s ESD. Vycestovala som do New Yorku, kde som prešla inštruktorským tréningom, ktorý nasledovali ďalšie podporné semináre a kurzy a popri tom som v malom učila na Kostarike.

Keď som sa vrátila na Slovensko, založila som ZA SEBA: Bezpečnosť bez hanby.

Čo všetko sa účastníctvo môže na takýcho kurzoch naučiť?

Na kurze v Prizme sme sa zamerali najmä na komunikáciu: ako si vymedziť hranice bez hanby, ako pracovať s hlasom, udržať si odstup a deeskalovať konflikt. Taktiež sme sa naučili dve fyzické techniky sebaobrany. Kurz prebieha formou interaktívnych aktivít a hier.

Máš už nejaké skúsenosti s prácou s queer ľuďmi?

Minulú nedeľu sme dokončili dvojdielny kurz kvír sebaobrany v Kultúrnom centre P*akt a bol to neskutočný zážitok. Každá skupina, ktorú učím, či už sú to ženy, deti, kvír ľudia, spolužiaci*čky, seniori*ky,… má svoje špecifiká, preto je potrebné k výučbe sebaobrany pristupovať citlivo s ohľadom na skúsenosti danej skupiny.

Teroristický útok pred Teplárňou otriasol LGBTI+ ľuďmi. Mnohí majú strach o svoju bezpečnosť, zdráhajú sa hovoriť o svojej identite. Môže im takýto kurz sebaobrany pomôcť? Ako?

Áno. Na jednej strane ma neteší dôvod, pre ktorý sa mnohí ľudia, a najmä z kvír komunity, na kurzoch zúčastňujú – myslím tým to, že už zažili násilie v nejakej forme. Na druhej strane ma teší, že vidím, s akou otvorenosťou a intenzitou prijímajú všetky informácie a zapájajú sa.

Vyučujeme predovšetkým komunikáciu v krízových situáciách, no nevynechávame ani techniky základnej fyzickej sebaobrany. Máme skúsenosti, že pokiaľ sa človek vie aspoň nejako fyzicky brániť, je väčšia šanca, že sa za seba postaví slovne.

Bianka Urbanovská

V lete 2018 absolvovala inštruktorský kurz organizovaný medzinárodnou organizáciou ESD Global v New Yorku a stala sa prvou inštruktorkou povzbudzujúcej sebaobrany na Slovensku, kde učí ženy a deti nájsť svoju vnútornú silu a byť si väčšou oporou. Pravidelne absolvuje podporné vzdelávacie kurzy ponúkané v rámci ESD Global network, pretože verí, že ako inštruktorka sebaobrany musí pracovať s najnovšími výskumami a učiť sa od skúsenejších kolegov a kolegýň, ktorí učia ženy a deti po celom svete už desiatky rokov.

Jakub Rumanovský

Jakub Rumanovský je inštruktorom systému sebaobrany Krav Maga od roku 2017. Vo svojom klube Krav Maga Sokol sa venuje učeniu študentov a študentiek ako predchádzať a riešiť (primárne) fyzické konfliktné situácie. Absolvoval niekoľko bezpečnostných školení a seminárov zameraných na osobnú bezpečnosť. Je inštruktorom organizácie Krav Maga Global, ktorá v súčasnosti vyučuje sebaobranu vo viac ako 60 krajinách po celom svete.

Foto: Denník N – Vladimír Šimíček / archív Bianky a Jakuba

Rozhovor: Petra Kmecová

The post „Pokiaľ sa človek vie aspoň nejako fyzicky brániť, je väčšia šanca, že sa za seba postaví slovne,“ hovorí inštruktorka sebaobrany Bianka Urbanovská appeared first on PRIDEkosice.sk.

Utriedenie si myšlienok je fajn začiatok. Príprava a trénovanie si rôznych scenárov vám môžu dodať väčší pocit pohodlia. Skúste si usporiadať rebríček najľahších a najťažších oblastí autovania. Podobne to môžete urobiť aj s ľuďmi. Zdôverte sa najskôr osobe, u ktorej máte istotu podpory a porozumenia. Obklopte sa „spojencami“. U tých, ktorých nemáte takú istotu, otestujte najprv ich reakcie na nejakom príklade (film, kniha, reportáž, podcast…). Nezabúdajte na to, že sa nemusíte vždy a každému autovať. Je to vaše rozhodnutie, nie povinnosť. Bezpečie je prvoradé.        

___

Úvodné ilustračné foto: Pixabay

Páčil sa vám tento príspevok? Prečítajte si aj ďalšie dobré rady.  Ak by ste nás chceli podporiť pri písaní ďalších článkov, tak môžete prispieť cez Darujme.sk.

PS: Zdieľajte, prosím, naše články medzi svojimi priateľmi a priateľkami na Facebooku a pomôžte nám šíriť dobré správy z LGBTI+ sveta. Ďakujeme!

The post Mám už cez 40 rokov a ešte len teraz zvažujem coming-out. Kde mám začať? appeared first on PRIDEkosice.sk.

• Internet  – i keď majú vidiek či malé mesto svoje limity, tak stabilné internetové pripojenie určite majú tiež. 😊 Dnes už máme mnoho zoznamovacích appiek – Tinder, Badoo, Pokec, Grindr… Prípadne Google pomôže s vyhľadávaním zoznamovacích stránok, dnes ich existuje už mnoho špeciálne pre dúhovú komunitu. Ak ťa nebavia appky, tak sa skús zapojiť do našich vzdelávacích programov, vďaka online workshopom možno spoznáš niekoho, kto je zrovna z vedľajšej dediny.

• Cestuj – ak máš možnosť, skús si urobiť výlet do väčšieho mesta. Sleduj náš online magazín a rubriku Tipy na LGBTI+ podujatia, prípadne kalendár teplých akcií na Queer Slovakia, nájdeš tam super tipy, kde môžeš stretnúť osobne ľudí z komunity.

• Domáca pôda – občas to, čo hľadáme, nájdeme priamo pod nosom. 😊 Aj na vidieku samozrejme žije množstvo LGBTI+ ľudí. Stačí len milý úsmev či priateľský rozhovor v miestnych potravinách alebo počas čakania na autobus, aby si sa spriatelil s ďalšími ľuďmi. Nemusia byť hneď queer, ale možno práve oni poznajú osobu, ktoré bude blízka tvojmu srdcu.

___

Úvodné ilustračné foto: Pixabay

Páčil sa vám tento príspevok? Prečítajte si aj ďalšie dobré rady.  Ak by ste nás chceli podporiť pri písaní ďalších článkov, tak môžete prispieť cez Darujme.sk.

PS: Zdieľajte, prosím, naše články medzi svojimi priateľmi a priateľkami na Facebooku a pomôžte nám šíriť dobré správy z LGBTI+ sveta. Ďakujeme!

The post LGBTI+ ľudia na vidieku: Ako si nájsť spriaznenú dušu či partnera/partnerku? appeared first on PRIDEkosice.sk.

Navrhujem zájsť k školskej psychologičke, výchovnej poradkyni a zdôveriť sa. Uvedomenie si toho, že tieto osoby sú tu pre vás, môže veľmi pomôcť. Zároveň ich kompetencie dovoľujú prinášať efektívne riešenia. Rozšíriť kruh podpory je rovnako dôležité. Hovorte o tom, čo prežívate s rodičmi, s priateľmi.  

Pokiaľ hľadáš niekoho, kto zažil podobnú či rovnakú skúsenosť, tak napr. na komunitných stretnutiach Prizmy nájdeš bezpečné „útočisko“, kde načerpáš nové sily do batôžka na ceste životom.

Jedných dychom dodávam – v školskom prostredí, ktoré musí byť najmä bezpečné, by sa toto nemalo diať.

___

Úvodné ilustračné foto: Pixabay

Páčil sa vám tento príspevok? Prečítajte si aj ďalšie dobré rady.  Ak by ste nás chceli podporiť pri písaní ďalších článkov, tak môžete prispieť cez Darujme.sk.

PS: Zdieľajte, prosím, naše články medzi svojimi priateľmi a priateľkami na Facebooku a pomôžte nám šíriť dobré správy z LGBT+ sveta. Ďakujeme!

The post V škole sa mi posmievajú, pretože patrím k LGBTI+ ľuďom. Čo mám robiť? appeared first on PRIDEkosice.sk.

Prvým krokom je zachovať si pokoj. Pomôcť môže obklopenie sa priateľmi a priateľkami, ktorým dôveruješ. Navrhujem tiež spísať si, aký vplyv by mohlo mať vyautovanie na rôzne oblasti tvojho života. Ďalším pomocným krokom je vytvoriť si stratégie k jednotlivým situáciám, ktoré si si spísal/a (napr. ako reagovať pri konfrontácii a cvičiť si možné scenáre). Pokojne tvrdenia o tebe môžeš vyvrátiť. Ak nechceš byť out, tak nebuď. Je to oukej. Aj vďaka takejto príprave môžeš získať stabilitu v danej situácii. Vezmi si späť do rúk možnosť rozhodnutia. Nezabúdaj na následne ošetrenie rozbúrených emócií, neboj sa vyhľadať psychologickú pomoc, ak veci začnú byť príliš ťažké. V Prizme nájdeš bezplatné psychologické, sociálne a právne poradenstvo. 

Častokrát si neuvedomujeme možné negatívne dopady takéhoto nechceného vyautovania. Preto je nesmierne dôležité nechať toto rozhodnutie osobe, ktorej sa to priamo týka. Táto osoba pozná svoje možnosti a vie najlepšie vyhodnotiť, kedy, kde, komu a za akých okolností sa môže autnúť.  

___

Úvodné ilustračné foto: Pixabay

Páčil sa vám tento príspevok? Prečítajte si aj ďalšie dobré rady.  Ak by ste nás chceli podporiť pri písaní ďalších článkov, tak môžete prispieť cez Darujme.sk.

PS: Zdieľajte, prosím, naše články medzi svojimi priateľmi a priateľkami na Facebooku a pomôžte nám šíriť dobré správy z LGBTI+ sveta. Ďakujeme!

The post Vyautovali ma bez toho, aby som to chcel. Čo mám teraz robiť? appeared first on PRIDEkosice.sk.

Rozumiem potrebe nájsť „správny“ spôsob, ako otvoriť túto tému. Možno by som si položil otázku, či je potrebné, aby iniciatíva prišla práve od vás. Možno úplne stačí, ak počkáte, kým sa dieťa samé nezverí. Neznamená to nič nerobiť, znamená to dať dieťaťu priestor na rozhodnutie. Ak sa začnete zaujímať o tému ako takú, napríklad čítať životné príbehy LGBTI+ ľudí, kvír literatúru, pozerať filmy alebo si zaobstaráte dúhovú nálepku, aj takouto činnosťou vysielate dieťaťu správu, že je v bezpečí, má vašu podporu a prijatie.

Na Slovensku vzniklo Združenie rodičov a priateľov LGBTI+ ľudí. Môžete sa pokúsiť ich osloviť, neskôr sa môžete aj zapojiť do činnosti a aktivít tohto združenia a takto podporiť ďalších rodičov LGBTI+ detí.

___

Páčil sa vám tento príspevok? Prečítajte si aj ďalšie dobré rady.  Ak by ste nás chceli podporiť pri písaní ďalších článkov, tak môžete prispieť cez Darujme.sk.

PS: Zdieľajte, prosím, naše články medzi svojimi priateľmi a priateľkami na Facebooku a pomôžte nám šíriť dobré správy z LGBTI+ sveta. Ďakujeme!

The post Som rodič LGBTI+ dieťaťa. Ako mu mám uľahčiť coming-out? appeared first on PRIDEkosice.sk.

Pokiaľ by si chcel aj spoznať nových ľudí a prípadne sa čosi naučiť, tak aj východné Slovensko ponúka bohaté možnosti, kde začať. Dobrovoľnícky program pre Pride Košice je dobré a bezpečné štartovacie miesto pre sebarealizáciu. Ľudia dostanú kvalitný balíček informácií a aktivít prostredníctvom neformálneho vzdelávania. Okrem vzdelávacej a realizačnej časti je benefitom aj súdržný tím, spoznanie nových ľudí z komunity, nadviazanie priateľstiev i lásky. Dobrovoľnícky program poskytuje možnosť rásť, teda posunúť sa do organizačného tímu Pride Košice a začať pôsobiť v aktivistickom prostredí. 

Ďalšou možnosťou je organizácia Saplinq. Počas celého roka organizuje či sprostredkováva rôzne typy vzdelávacích projektov a činností na Slovensku, ale aj v zahraničí. Sú to bezplatné príležitosti, kde je potrebné investovať iba svoj čas a energiu. Zvyšok sa naučíš. 😊 Odporúčam sledovať FB Saplinqu a FB Pride Košice, prihlásiť sa do newslettru, aby ti neunikla možnosť podieľať sa na zlepšení situácie v našej krajine.

___

Páčil sa vám tento príspevok? Prečítajte si aj ďalšie dobré rady.  Ak by ste nás chceli podporiť pri písaní ďalších článkov, tak môžete prispieť cez Darujme.sk.

PS: Zdieľajte, prosím, naše články medzi svojimi priateľmi a priateľkami na Facebooku a pomôžte nám šíriť dobré správy z LGBTI+ sveta. Ďakujeme!

The post Chcem sa angažovať v LGBTI+ aktivizme. Kde začať ? appeared first on PRIDEkosice.sk.

Nebojte sa  zapojiť do zmierovacieho procesu aj správcu bytovky. Ak by nepomohol správca bytovky, pokúste sa obrátiť na mesto či obec. Pokiaľ sa situácia neupokojí a pretrváva dlhodobo napriek snahe o zmier, tak najjednoduchším riešením môže byť pre niekoho aj presťahovanie sa. Ak je pre vás sťahovanie komplikované alebo z akýchkoľvek dôvodov nemožné, potom sa obráťte na príslušníkov policajného zboru.

Ak hovoríme o pretrvávajúcich nenávistných prejavoch, ktoré vyvolávajú strach (napr. verbálne útoky, ohováranie alebo nápisy na stene, odkazy v poštovej schránke), volil by som možnosť podania trestného oznámenia. Ak hovoríme o situácii, ktorá presiahla až do kontaktovania zamestnávateľa za účelom diskreditácie osoby a hroziacej straty zamestnania, taktiež by som volil možnosť trestného oznámenia.

Dôležité je však najmä bezpečie. Častokrát sa stáva, že klientela nám iba pozdieľa ich skúsenosť, potrebujú psychicky zregenerovať, avšak ďalej sa rozhodnú neriešiť danú situáciu, kvôli svojmu bezpečiu a radšej sa presťahujú. Čo je samozrejme pochopiteľná a relevantná možnosť riešenia. 

PRIZMA ponúka bezplatné právne poradenstvo, ktoré v týchto prípadoch vie nasmerovať a pomôcť napr. so spísaním trestného oznámenia. Rovnako ponúka aj bezplatné psychologické a sociálne poradenstvo.

Praktický prehľad zákonnej úpravy:

„Podľa Zák. o priestupkoch § 49 ako priestupok proti občianskemu spolunažívaniu, ktorého sa ohovárajúci dopustí, ak inému ublíži na cti tým, že ho urazí alebo vydá na posmech. Za takýto priestupok je možné udeliť pokutu. §50 priestupky proti majetku.“

„Podľa Obč.zák., ochrana osobnosti „§ 11 chráni fyzické osoby pred akýmikoľvek zásahmi do ich osobnostných práv, medzi ktoré okrem iných zaraďujeme aj právo na ochranu občianskej cti a ľudskej dôstojnosti. Najmä tieto práva bývajú často dotknuté nepravdivými výrokmi o konkrétnej osobe, ktoré sú spôsobilé privodiť jej skutočnú majetkovú či nemajetkovú ujmu.“

„Podľa § 360a Tr. Zák.: Kto iného dlhodobo prenasleduje takým spôsobom, že to môže vzbudiť dôvodnú obavu o jeho život alebo zdravie, život alebo zdravie jemu blízkej osoby alebo podstatným spôsobom zhoršiť kvalitu jeho života, tým, že: b) vyhľadáva jeho osobnú blízkosť alebo ho sleduje, e) ho inak obmedzuje v jeho obvyklom spôsobe života, potrestá sa odňatím slobody až na jeden rok. Odňatím slobody na šesť mesiacov až tri roky sa páchateľ potrestá, ak spácha čin uvedený v ods. 1 písm. c) z osobitného motívu.“

„Podľa § 140 písm. e) Tr. Zák.: Osobitným motívom sa rozumie spáchanie trestného činu z nenávisti voči skupine osôb alebo jednotlivcovi pre ich skutočnú alebo domnelú príslušnosť k niektorej rase, národu, národnosti, etnickej skupine, pre ich skutočný alebo domnelý pôvod, farbu pleti, pohlavie, sexuálnu orientáciu, politické presvedčenie alebo náboženské vyznanie.“

___

Titulné foto: Robin Higgins z Pixabay 

Páčil sa vám tento príspevok? Prečítajte si aj ďalšie dobré rady.  Ak by ste nás chceli podporiť pri písaní ďalších článkov, tak môžete prispieť cez Darujme.sk.

PS: Zdieľajte, prosím, naše články medzi svojimi priateľmi a priateľkami na Facebooku a pomôžte nám šíriť dobré správy z LGBTI+ sveta. Ďakujeme!

The post Ako sa môžem brániť voči homofóbnym susedom, ktorí mi znepríjemňujú život? appeared first on PRIDEkosice.sk.

V prípade diskriminácie na základe sexuálnej orientácie alebo rodovej identity ako možnosť ochrany môžeme využiť Antidiskriminačný zákon: § 2 ods. 1) spomína sexuálnu orientáciu, § 2a ods. 11) spomína rodovú identifikáciu.

Ak zažívame diskrimináciu zo strany kolegov a kolegýň, jedným z riešení je požiadať o rozhovor s kompetentným človekom na riadiacej pozícií, kde sa daný incident preberie, vysvetlí a následne vyrieši. Môžeme pokojne trvať na tom, aby ten/tá, čo vás diskriminoval, bol preradený/á a trvať na spísaní riadnej sťažnosti, ktorú je zamestnávateľ/ka povinný prijať a bezodkladne vyriešiť.

Ak zažívame diskrimináciu zo strany zamestnávateľa, je dobré si uvedomiť, že zákonník práce (čl. 1, § 13) stojí na vašej strane. Túto situáciu môžeme riešiť opäť prostredníctvom sťažnosti, žaloby alebo aj trestným oznámením. 

V prípade, že k diskriminácii došlo zo strany verejnej inštitúcie, môžeme využiť pomoc ombudsmanky (verejnej ochrankyne práv). V ostatných prípadoch môžete kontaktovať Slovenské národné stredisko pre ľudské práva a samozrejme podnet môže prešetriť aj inšpektorát práce.

Samozrejme, je úplne v poriadku z akýchkoľvek dôvodov neriešiť žiaden podnet, odísť z toxického pracovného prostredia a nájsť si novú prácu.

Každopádne PRIZMA ponúka bezplatné právne poradenstvo, ktoré v týchto prípadoch vie nasmerovať a pomôcť. Rovnako ponúka aj bezplatné psychologické a sociálne poradenstvo.

___

Titulné foto: Pixabay

Páčil sa vám tento príspevok? Prečítajte si aj ďalšie dobré rady.  Ak by ste nás chceli podporiť pri písaní ďalších článkov, tak môžete prispieť cez Darujme.sk.

PS: Zdieľajte, prosím, naše články medzi svojimi priateľmi a priateľkami na Facebooku a pomôžte nám šíriť dobré správy z LGBTI+ sveta. Ďakujeme!

The post Čo môžem urobiť, ak zažívam diskrimináciu na pracovisku? appeared first on PRIDEkosice.sk.

Rozumiem tomu, že každý a každá z nás má k dispozícii nejaký balíček komunikačných zručností. Preto je dobré si uvedomiť, že trans ľudia sú oveľa senzitívnejší a vnímavejší k slovnej zásobe, ktorú používame. Často sa položí otázka alebo použijú slová, ktoré trans ľuďom môžu ublížiť, i keď to nebolo zámerom. 

Existuje kategória hanlivých výrazov, ktoré určite neodporúčam používať. Navrhujem ich štruktúru preformulovať. Ako príklad môžem uviesť : 

Už si teda preoperovaný/á? – V akej fáze tranzície sa nachádzaš, už si po tranzícií?

transexuál/transexuálka/transka – trans muž, trans žena, transrodovosť, transrodoví ľudia alebo skrátene trans ľudia

Lichôtky na vyjadrenie podpory sú veľmi fajn, avšak opäť záleží, ako ich formulujeme. Úplne stačí veta “vyzeráš dobre”, “dnes ti to veľmi pristane”, “si veľmi pekná/pekný”.

Trans ľudia si rovnako ako cis ľudia niekedy upravujú svoje telá, tak aby sa cítili komfortnejšie. Na genitálie sa však cisrodových ľudí  pri bežnom rozhovore nepýtame. Preto to nerobme ani pri trans ľuďoch. Rovnako sa nepýtame ani na operačné zákroky, ktoré absolvovali. Ak sa pomýlite pri oslovovaní preferovaným rodom, odporúčam sa opraviť a krátko a rýchlo sa ospravedlniť. Pomýliť sa je ľudské. Ospravedlniť sa a opraviť je dôležité. Je veľmi fajn, ak budete mať na mysli, že trans ľudia nepotrebujú špeciálny prístup, potrebujú iba rešpekt.

___

Páčil sa vám tento príspevok? Prečítajte si aj ďalšie dobré rady.  Ak by ste nás chceli podporiť pri písaní ďalších článkov, tak môžete prispieť cez Darujme.sk.

PS: Zdieľajte, prosím, naše články medzi svojimi priateľmi a priateľkami na Facebooku a pomôžte nám šíriť dobré správy z LGBTI+ sveta. Ďakujeme!

The post Ako viem podporiť trans ľudí, aby sa cítili v dúhovej komunite prijatí? appeared first on PRIDEkosice.sk.